Idealnya Berat Badan Dimasa Kehamilan

Idealnya Berat Badan Dimasa Kehamilan

Ketika sedang dalam kondisi hamil biasanya tubuh wanita mulai bertambah gemuk. Tetapi bukan berarti dalam masa kehamilan anda boleh terlalu gemuk. Agar tidak terjadi gangguan pada calon bayi dan calon ibu maka disarankan kepada ibu hamil untuk selalu menjaga berat badan dan jangan terlalu gemuk.

Oleh karena itu pada saat dalam kondisi hamil perlu sekali untuk selalu mengontrol berat badan. Karena seringnya mual dan muntah-muntah pada trimester pertama kehamilan menyebabkan peningkatan berat badan relatif lebih sedikit justru kecenderungan yang terjadi adalah berat badan malah menurun. Pada trimester 2 dan 3 inilah berat badan harus benar-benar dikontrol dikarenakan pada periode ini kecenderungan berat badan meningkat tajam akan terjadi. Pertambahan berat badan yang normal pada masa kehamilan adalah antara 12 sampai dengan 15 kg.

Perharinya janin akan tumbuh hingga 10 gram, dan ini terjadi pada trimester ke-2. Janin akan tumbuh kurang lebih 20 gram pada minggu ke 16, 256 gram pada minggu ke-20, 690 gram pada minggu ke-24 dan 900 gram pada minggu ke-27.

Saat Ibu Hamil kenaikan Berat normal badannya adalah sesuai kriteria berikut ini :

1.   Bagi ibu hamil yang berat badan sebelumnya underweight dengan masa tubuh atau BMI kurang dari 18,5, dikatakan normal bila penambahan bobot berat badannya adalah antara 13 sampai dengan 18 kg.

2.  Indeks masa tubuh atau BMI antara 18,5 dan 24,9 yang dimiliki sebelum hamil, dikatakan normal bila penambahan bobot berat badannya adalah antara 11 sampai dengan 16 kg.

3.   Indeks masa tubuh atau BMI antara 18,5 dan 24,9 bagi mereka yang overweight, dikatakan normal bila penambahan bobot berat badannya pada saat hamil adalah antara 7 sampai dengan 11 kg.

4.   Indeks masa tubuh atau BMI lebih dari 30 bagi Ibu yang mengalami obesitas sebelum hamil, dikatakan normal bila penambahan bobot berat badannya pada saat hamil adalah antara 5 sampai dengan 9 kg.

Berat badan dengan kisaran antara 45 sampai dengan 65 kg bagi ibu yang sedang hamil adalah yang sangat ideal. Dapat menimbulkan resiko baik pada janin maupun calon ibu apabila berat badan calon ibu pada masa kehamilan berlebih (overweight atau kurang (underweight). Dampak negatif dapat terjadi baik kepada janin maupun ibu selama masa hamil, persalinan ataupun setelah proses persalinan bila berat badan berlebih (overweight).

Bila berat badan berlebih pada saat hamil, maka dampak yang akan ditimbulkan antara lain :

1.        Beresiko terkena hipertensi dan diabetes pada ibu.

2.        Disebabkannya banyak pembuluh darah yang tersumbat, dapat terjadi infeksi setelah persalinan.

3.        Infeksi pada lemak yang tertimbun di lapisan kulit disebabkan oleh kuman yang tumbuh

4.    Plasenta yang terganggu oleh timbunan lemak yang seharusnya berfungsi sebagai penyuplai oksigen menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin.

5.       Karena oksigen yang tidak tersuplai menyebabkan rusaknya sel-sel otak pada janin yang mengakibatkan kurangnya kecerdasan anak.

6.        Paru-paru anak yang terganggu.

7.        Pada saat lahir anak akan menjadi obesitas.

Untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh, disarankan bagi ibu yang overweight untuk rutin jalan kaki dipagi hari ataupun berenang. Agar tidak membahayakan janin, jangan melakukan olah raga berat seperti joging. Yang perlu diingat bahwa keton lemak bisa meracuni janin apabila proses penghancuran lemak dilakukan terlalu drastis.

Bayi terancam lahir prematur dan beresiko lahir cacat serta mengalami gangguan pertumbuhan bila dalam masa-masa kehamilannya berat bandan ibu pada kondisi underweight. Dianjurkan untuk ibu yang sedang hamil selalu memenuhi syarat dan gizi seimbang dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi. Tiap minggunya peningkatan berat badan yang dianjurkan untuk ibu hamil yang underweight adalah 0,5 kg

Meningkatkan Sistem Imun Pada Masa Kehamilan

Meningkatkan Sistem Imun Pada Masa Kehamilan

Menjaga lebih baik daripada mengobati! karena menjaga agar tidak sakit itu jauh lebih baik daripada mengobati. Dan ini sangat penting sekali terutama ketika anda sedang dalam keadaan hamil. Cukupi kebutuhan nutrisi khusus untuk menunjang kehamilan anda, tetap berolah raga dan jangan lupa istirahat secukupnya. Selama dalam masa kehamilan, diwajibkan untuk selalu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar anda tidak mudah sakit, diantaranya yang perlu anda perhatikan antara lain :

Tidur dan istirahat yang cukup pada masa Kehamilan

Bagi wanita hamil yang bekerja, aktifitas yang berat sedapat mungkin untuk dihindari.

Jangan sampai Stress pada masa Kehamilan

Sikap positif harus selalu dipertahankan. Dengan jalan misalkan melakukan kegiatan relaksasi seperti pijat refleksi agar diri anda merasa tenang dan fresh.

Ada jenis olahraga khusus bagi Ibu hamil yang perlu anda lakukan, seperti yoga untuk ibu hamil, ataupun bersepeda. Intinya carilah olah raga yang ringan yang mendukung pada masa-masa kehamilan, agar tubuh selalu bugar pada masa kehamilan.

Untuk melawan kuman penyebab penyakit perlu asupan nutrisi yang cukup misalkan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung gizi. Agar daya tahan tubuh ibu hamil terhadapa infeksi dan penyakit meningkat, ada beberapa Nutrisi spesifik yang diajurkan untuk dikonsumsi seperti :

Asam Folat

Untuk mengurangi resiko janin mengalami kelainan tabung saraf hingga 70% dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh atau imunitas.  Diperlukan pada Saat pembentukan susunan saraf pusat dan saat pembentukan otak penting untuk dikonsumsi pada masa awal-awal kehamilan

Vitamin C

Pada penderita influenza berguna untuk meningkatkan produksi antibodi dan mencegah infeksi sekunder.  Kalsium berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, membantu tubuh dalam menyerap vitamin C, serta mencegah agar ibu hamil tidak kehilangan kalsium dari tulangnya.   Harus disertai dengan mengkonsumsi vitamin D supaya kalsium bisa diserap secara maksimal, dan diataranya adalah seperti mengkonsumsi susu.

Zat Besi

Berfungsi sebagai pengatur sel T limfosit didalam sel darah putih. Apabila ibu hamil kekurangan zat besi berakibat penurunan sel NK, peningkatan resiko infeksi serta menghambat perkembangan imunitas seluler.

docosahexaenoic acid (DHA)  

Berguna sebagai pendukung sistem saraf bagi calon Ibu.

Fructooligosaccharides (FOS)

Sebagai pendukung berkembangnya Bifidobacteria di saluran pencernaan serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh. FOS hasil fermentasi dari Bifidobacteria ini akan berubah asam laktasit dan asam asesat yang dapat dapat menbantu imunitas dikarenakan meningkatnya fungsi pencernaan.

Segelas susu yang mengandung Nutrisi

Imunitas tubuh akan terdongkrak dikarenakan susu banyak mengandung Nutrisi.  Hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh sudah terdapat di dalam satu gelas susu.  Kebutuhan nutrisi tertentu dapat disesuaikan dikarenakan kandungan nutrisi banyak terdapat didalam susu.  Kebutuhan nutrisi yang sudah disesuaikan dengan apa yang dibutuhkan ibu hamil misalkan yang terdapat pada susu khusus untuk ibu hamil.

Pada saat  anda mengalami rasa mual dan muntah, dengan mengkonsumsi susu ibu hamil secara rutin sangat bermanfaat sekali. Dengan meminum susu dapat menggantikan nutrisi yang hilang terbuang.  Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi susu rendah lemak dan turunannya seperti yoghurt dan keju  yang merupakan sumber kalsium dan protein.

Hampir sebagian besar produk susu telah di pasteurisasi, dan akibat pasteurisasi ini sangat mengurangi jumlah patogen pada susu.  Resiko tercemar oleh bakteri patogen seperti listeria dapat terjadi apabila dalam penyimpanannya tidak hati-hati.  Infeksi akibat bakteri bisa tumbuh yang disebabkan oleh suhu dingin.  Oleh karenanya, agar mencegah terkontaminasi, susu harus disimpan dengan baik dan tidak boleh terbuka.  Setelah melewati masa dua hari sebaiknya susu harus dipanaskan dulu sebelum dikonsumsi, dan yang sebaiknya susu harus habis dalam waktu dua hari setelah dibuka tutupnya.

Jangan mengkonsumsi  susu mentah dan turunannya seperti misalkan keju yang tebuat dari susu yang tidak dipasteurisasi  dan susu yang juga tidak di pasteurisasi.  Terutama pada masa kehamilan, dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi produk susu yang aman bagi diri dan perkembangan janinnya.

Gejala Awal Kehamilan Dan Tanda-Tandanya

masalah yang dialami sebelum perawatan prenatal

Tanda – tanda Dan Gejala Awal Kehamilan

Untuk membuktikan apakah benar seseorang itu hamil atau tidak adalah dengan melakukan tes kehamilan. Sebelum Anda hamil pun anda bisa mengira-ngira bahkan mungkin saja berharap anda hamil walaupun anda belum terlambat bulan, ini bisa anda rasakan pada saat anda merasakan satu ataupun beberapa kelainan pada tubuh yang tidak seperti biasanya.
Pada minggu-minggu pertama saat anda mulai hamil akan menunjukan tanda-tanda sebagi berikut :

 

Bengkak pada puting Payudara disertai rasa nyeri

Perubahan pada payudara adalah perubahan fisik yang salah satunya dialami pada saat kehamilan. Apabila dipegang akan terasa nyeri dan sakit, dan juga Payudara akan terasa berat atau terasa lebih penuh. Payudara akan mulai membesar dikarena pada saat ini sedang mempersiapkan untuk memproduksi air susu, dan ini biasanya terjadi pada dua minggu pertama setelah kehamilan.
Dikarenakan meningkatnya produksi progesteron dan esterogen inilah yang menyebabkan tejadinya perubahan pada Payudara. Pada saat pertama kali kehamilan, perubahan pada payudara anda akan terlihat lebih jelas.

 

Rasa lelah yang berlebihan

Pada masa awal-awal kehamilan rata-rata seorang wanita merasakan tenaganya sangat drop. Gejala ini terjadi secara alami sebagai persiapan calon Ibu pada saat bayinya telah lahir nanti, dimana pada saat ini nanti sang Ibu akan mulai kurang tidur, untuk itulah pada saat-saat kehamilan disarankan sang Ibu untuk banyak beristirahat dan tidur. Namun rasa lelah yang berlebihan ini juga ada alasannya secara fisik.

Janin akan memerlukan nutrisi pada saat minggu-minggu pertama di masakehamilan, oleh sebab itu untuk memproduksi lebih banyak darah, tubuh akan bekerja keras memompa hormon.  Pada saat ini jantung akan memonpa lebih cepat dan keras guna mengakomodasi meningkatnya aliran darah. Rasa kantuk yang anda alami disebabkan oleh adanya jumlah hormon progesteron yang meningkat yang merupakan depresan alami bagi sistem syaraf pusat. Ada juga yang mengalami susah tidur dikarenakan energi yang terserap yang ditimbulkan oleh perasaan khawatir.

 

Rasa nyeri di perut dan juga adanya flek darah

Setelah terjadi pembuahan sekitar 10 sampai 14 hari pada awal kehamilan biasanya ada yang mengalami sedikit pendarahan atau juga flek. Ini terjadi dikarenakan dinding uterus ditempeli oleh sel telur yang telah dibuahi atau juga dikenal sebagai pendarahan akibat implantasi. Warnanya lebih terang dan tidak sama dengan warna darah pada saat haid serta jumlahnya leih sedikit. Pendarahan ini terjadi biasanya terjadi pada awal-awal kehamilan dan waktunyapun cuma sebentar. Pada saat permulaan kehamilan dan rahim mulai membesar ada juga yang merasakan kram dan nyeri pada perut. Rasanya sama seperti pada waktu datang bulan.

Rasa mual dan muntah

Tanda klasik pada awal-awal kehamilan adalah mual-mualpada pagi hari. Pada usia kehamilan di minggu pertama rasa mual mulai dirasakan, namun kebayakan dirasakan setelah kehamilan menginjak usia antara minggu ke empat hingga minggu kedelapan. Muntah pada pagi hari (Morning sickness) adalah istilah yang populer pada masa kehamilan, namun tidak menutup kemungkinan dapat terjadi kapan saja, bisa pagi hari, malam hari ataupu siang hari.
Rasa mual-mual yang terjadi kemungkinan disebabkan oleh plasenta dan janin yang memproduksi kadar esterogen yang terlalu tinggi. Lambatnya pengosonganusus yang disebabkan oleh hormon inilah yang menyebabkan terjadinya rasa mual-mual. Rasa mual yang terjadi juga dipicu oleh aroma atau bau, seperti misalnya bau kopi, asap rokok ataupun bau masakan, ini terjadi dikarenakan ibu hamil terkenal terlalu sensitif terhadap aroma atau bebauan.

Ngidam dan anti terhadap makanan tertentu

Salah satu tanda-tanda awal bila anda hamil adalah anda memalingkan hidungdari bau makanan tertentu. Pada minggu pertama ibu hamil lebih cenderung tidak menyukai pada bau kopi, hal ini berdasarkan studi yang pernah dilakukan.  Hal yang paling tidak disukai pada awal-awal kehamilan adalah makanan dengan bau yang tajam menusuk, produk yang banyak mengandung susu dan juga daging.
Perubahan hormon yang terjadi yang memicu keinginan untuk memakan makanan tertentu. Dan ini wajar terjadi pada saat gejala awal kehamilan seperti pada umumnya. Pada enam bulan pertama dikarenakan perubahan hormon yang meningkat, selera makan pada Ibu hamil biasanya megalami perubahan.

Buang air kecil keseringan

Ada perubahan yang mulai terlihat tidak seperti biasanya pada seseorang yang sedang hamil, yaitu antara lain mulai seringnya kekamar kecil. Ini terjadi akibat kandung kemih yang mulai tertekan oleh rahim yang mulai membesar, masa-masa ini mulai terjadi pada trismester pertama.

Kepala terasa sakit

Sakit kepala ringan mungkin akan sering anda alami dan sangat mengganggu pada saat anda hamil.  Pemicunya adalah adanya perubahan hormon yang menyebabkan meningkatnya sirkulasi darah, inilah kemungkinan yang membuat anda mudah mengalami sakit kepala ringan, namun ini terjadi pada awal-awal kehamilan saja.

Konstipasi 

Indikator awal sebagai tanda bahwa seseorang mengalami kehamilan adalah susah buang air besar atau biasa disebut juga dengan istilah Konstipasi. Konstipasi disebabkan oleh lambatnya proses makanan yang bisa masuk kedalam saluran pencernaan akibat terjadinya peningkatan jumlah hormon progesteron.

Suasana hati berubah

Apakah anda bisa menangis jika melihat iklan Hallmark? Anda bukanlah tipe wanita yang sensitif.  Sifat emosional dan cengeng yang sangat luar biasa pada awal kehamilan disebabkan oleh meningkatnya jumlah hormon dalam tubuh.
Pada trismester pertama, suasana hati akan dengan mudah berubah-ubah dan biasa terjadi,misalkan dari suasana hati sedih tiba-tiba bisa menjadi gembira dan begitu juga sebaliknya.

Tubuh terasa melayang dan pusing

Pada saat orang dalam masa hamil yang biasa dialami adalah tubuh terasa melang dan pusing. Pada kondisi seperti ini tekanan darah anda akan menurun yang disebabkan oleh membesarnya pembuluh darah dalam tubuh akibat dari perubahan sirkulasi, oleh sebab itulah anda akan sering mengalami sensasi seperti itu. Rendahnya gula darah pada awal-awal kehamilan juga bisa menyebabkan rasa pusing.

Meningkatnya Suhu basal dalam tubuh

Temperatur yang diambil secara oral pada saat awal anda bangun tidur di pagi hari adalah suhu basal tubuh anda.  Setelah masa ovulasi temperatur ini sedikit akan meningkat, dan sebelum mendapatkan masa haid yang berikutnya level tersebut akan tetap tidak berubah.
Anda akan mengetahui bahwa anda sedang mengalami kehamilan apabila suhu basal dalam tubuh anda meningkat selama dua minggu berturut-turut yang berarti menentukan kapan anda mengalami masa ovulasi. Dan ini perlu sekali untuk anda pantau atau perhatikan. Pada saat masa-masa kehamilan suhu basal tubuh anda akan selalu tetap tinggi.

Benarkah Anda hamil ?

Anda sedang sakit atau akan dimulainya periode haid Anda, semua itu ada indikasinya. Namun gejala diataspun tidak pasti harus dialami, sebab bisa saja anda hamil tanpa gejala-gejala tersebut. Lakukan tes kehamilan sendiri dirumah bila anda merasakan salah satu tanda-tanda seperti daftar diatas, bila siklus haid anda selalu bergeser tiap bulannya, yang utamanya bila anda tidak mencata siklus haid anda.
Bila anda telah positif ketahuan sedang dalam masa kehamilan, siapkan diri anda dan jaga kondisi tubuh serta hal-hal lainnya yang anda perlukan baik pada masa kehamilan ataupun setelah masa melahirkan.

Mempersiapkan Program Kehamilan Dengan Sehat

Mempersiapkan Program Kehamilan Dengan Sehat

Bagi setiap pasangan yang sudah menikah, tentu mendambakan kehadiran sang buah hati

Kehadiran sang buah hati adalah merupakan tanggung jawab sepenuhnya yang telah diberikan oleh Tuhan bagi Orang tua. Hidup terasa lebih berwarna dengan kehadiran sang buah hati. Kelahiran sang buah hati dengan selamat telah dinantikan selama 9 bulan atau sekitar 38 minggu lamanya.

Sebelum masa konsepsi tiba sebaiknya calon sang Ibu sudah mempersiakan diri. Persiapan Psikologi dan Emosi adalah hal yang pertama dan utama. perubahan bisa saja dihadapi bagi calon sang Ibu pada masa kehamilannya. Masa kehamilan akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan apabila calon sang Ibu telah mempersiapkan mentalnya.

Sikap denial atau penolakan atas kehamilan oleh calon Ibu bisa saja terjadi apabila masakehamilannya pada waktu yang tidak tepat ataupun belum dipersiapkan, yang pada akhirnya secara Psikologi akan berpengaruh, yang utamanya pada gaya hidupnya, seperti misalkan saja merokok akibat stress.

Oleh karenanya agar masa kehamilan akan menjadi menyenangkan dan lebih indah, persiapkan dan rencanakanlah dengan matang. Mengenai kesehatan adalah hal selanjutnya yang harus dipersiapkan. Memeriksakan diri bagi pasangan yang merencanakan kehadiran sang buah hati sangatlah disarankan. Pemeriksaan darah adalah hal yang penting agar kita dapat mengetahui kondisi dalam tubuh, supaya terhindar dari virus seperti cytomegalo, rubella maupun toksoplasma yang dapat berpengaruh pada masa kehamilan.

Masa kehamilan juga dapat dipengaruhi oleh penyakit seperti diabetes, darah rendah dan juga darah tinggi. Agar dapat diketahui ada atau tidaknya penyakit keturunan,cek skrining adalah faktor utama yang sangat penting. Akan menyebabkan kelainan pada bayi apabila gen pasangan bertemu dengan gen pembawa penyakit.

Produksi rantai globin yang tidak seimbang dalam sintesis disebabkan oleh adanya kelainan genetik akibat penyakit kelainan darah yang di turunkan atau diwariskan atau biasa disebut dengan istilah thalasemia, inilah salah satu contohnya. Kesehatan Organ reproduksi dari kedua calon orang tua juga harus diperiksa, disamping pepmeriksaan yang lainnya. Pemeriksaannya mencakup analisa sperma, infeksi vagina dan juga indung telur, ini dilakukan guna mengetahui kualitas kesuburan dari keduanya, baik calon ayah maupun calon ibu.

Menerapkan kebiasaan pola hidup sehat pada saat menghadapi masa kehamilan adalah persiapan lainnya. Cukupilah kebutuhan zat gizi untuk tubuh dengan cara memakan makanan yang sehat, seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, mineral, vitamin, kalium, juga asam folat, dan jangan lupa cukupilah dengan zat besi.

Masa kehamilan yang sehat dan juga kesempatan meningkatkan kelahiran bayi dengan sehat didukung oleh keseimbangan gizi pada masa kehamilan. Jangan merokok dan rajinlah berolah raga. Intinya selalu membudayakan hidup sehat. Menjauhkan diri dari stress dengan selalu melakukan kegiatan yang bersifat relaksasi guna menyeimbangkan kondisi tubuh pada Masa kehamilan.