Mengendalikan Berat Badan Pada Masa Kehamilan

Mengendalikan Berat Badan Pada Masa Kehamilan

Pada umumnya di masa-masa kehamilan, tubuh calon Ibu akan terlihat lebih gemuk yang disebabkan antara lain juga karena perkembangan janin didalam perutnya. Dan peristiwa ini sudah pasti akan dialami sebagian besar wanita di masa kehamilan mereka.

Tetapi ini bukannlah alasan yang tepat apabila Anda terus membenarkan tubuh semakin membengkak tidak terkendali  pada masa kehamilan Anda.

Agar berat badan Anda tetap terjaga pada masa-masa kehamilan, ada beberapa langkah yang perlu Anda perhatikan :

1.      Lakukan pengontrolan berat badan setiap minggunya. Berapa banyak kah kenaikan berat badan Anda setiap minggunya dimasa-masa kehamilan, ini perlu Anda ketahui. Ini berfungsi sebagai pengendali agar kelebihan berat badan pada masa-masa kehamilan tidak terjadi. Berkonsultasilah kepada dokter kandungan apabila berat badan Anda pada masa-masa kehamilan sudah melampaui angka yang seharusnya, dan wajarnya kenaikan berat badan pada masa-masa kehamilan adalah 10-17,5 kg. Jangan lupa pada masa-masa seperti ini pola makan sehat harus diperhatikan.

2.      Asupan jumlah makanan harus diatur
Budaya dan persepsi yang salah banyak terjadi di masyarakat kita adalah menganggap bahwa pada masa-masa kehamilan itu seorang calon Ibu harus lebih banyak makan dengan alasan karena untuk berdua yaitu untuk calon Ibu dan janinnya. Makan dengan porsi berlebihan dan terkesan semaunya sendiri dengan dalih demi calon si buah hati pada masa-masa kehamilan jangan dijadikan alasan. Yang benar adalah agar janin tumbuh sehat, kebutuhan nutrisi yang lengkap sangat dianjurkan.

Kebutuhan kalori ekstra yang Anda perlukan adalah 300 dalam sehari. Yang dianjurkan adalah mengatur pola makan dengan makanan yang lebih bergizi pada masa-masa kehamilan.

Kebutuhan gizi bagi sang janin harus diperhatikan dan dipastikan tercukupi.

3.      Atur Program diet Anda
Konsumsilah makanan utama yang mengandung nilai gizi yang tinggi dan jangan diganti dengan mengkonsumsi makanan yang nilai gizinya rendah. Cemilan yang disarankan adalah misalkan telur, buah-buahan dan sayur-sayuran Agar Setiap dua jam usahakan untuk selalu ngemil guna menjaga tubuh agar tidak kekurangan nutrisi.

4.      Tetap berolahraga
Tetaplah beraktivitas seperti biasa dan berolahraga walaupun Anda sedang dalam masa-masa kehamilan. Jalan-jalan santai atau jogging serta lakukanlah pekerjaan rutin Anda, namun harus tetap disesuaikan dengan kondisi masa kehamilan Anda. Tetap bergerak aktif pada masa-masa kehamilan dapat meningkatkan peluang persalinan normal, begitulah menurut dokter kandungan. Jangan sampai malas-malasan beraktivitas pada masa-masa kehamilan, karena akan mengakibatkan penumpukan lemak ditubuh dan akan sulit menurunkannya pada masa-masa kehamilan.